Tu le sens parfois, pas vrai ? Ce moment où ton corps se ferme.
Où ton ventre se noue, ta respiration devient courte, ton cœur s’accélère ou, au contraire, tout se fige.
Tu te dis que tu es “trop sensible”, que tu devrais “te ressaisir”.
Mais ce que tu vis n’est pas de la faiblesse.
C’est ton système nerveux autonome qui fait ce qu’il sait faire le mieux : te protéger.
Le mode survie : une réponse automatique
Le système nerveux autonome (SNA), peu connu et pourtant il régule tout ce qui se passe sans que tu aies à y penser :
ta respiration, ton rythme cardiaque, ta digestion, ton sommeil, tes hormones, ton appétit, ta température…
Mais il gère aussi ta sécurité intérieure.
Quand il perçoit un danger, réel ou perçu, il déclenche une réponse automatique :
soit l’activation (tu te mets à faire, gérer, contrôler, courir partout),
soit le figement (tu te sens bloquée, épuisée, déconnectée, vide).
Ces réactions ne sont pas mentales contrairement à ce que beaucoup pensent!
C’est tout simplement biologique!
Ton corps pense qu’il te sauve, même si ton esprit est branché sur le mode frustration et perte de soi même….
Le problème, c’est quand le danger devient chronique
Le stress ponctuel, ton système sait le gérer.
Mais quand la charge devient constante (émotions refoulées, responsabilités, fatigue accumulée, insécurité émotionnelle, manque de soutien…), ton corps n’a plus le temps de redescendre.
C’est ce qui explique souvent le mal être des mamans des années 2000…..en partie. Force à nous les mamans.
Mais alors que se passe t’il!?
Le système, à un moment, reste coincé dans le mode survie.
Tu continues à “fonctionner”, mais tu n’habites plus vraiment ton corps.
Tu t’épuises, ton sommeil devient léger, ta digestion se dérègle, tu te sens “débranchée”.
Et pourtant… tu continues. Parce qu’il FAUT!
Mais ton corps, lui, n’en peut plus.
Le figement : quand le corps tire le frein d’urgence
Le mode “freeze”, c’est ce moment où tout se met en pause.
Tu ne ressens plus grand-chose.
Tu fais le minimum.
Ton énergie chute.
Tu as juste envie d’être tranquille, seule, ou de dormir.
C’est souvent là que tu crois que “quelque chose ne va pas chez toi”.
Alors qu’en réalité…ton système nerveux te met en veille pour t’éviter le crash total.
Il te protège, encore une fois, même si émotionnellement et mentalement c’est très très difficile.
Mais il ne sait pas revenir à l’équilibre tout seul.
C’est là que la régulation devient essentielle.
Sortir du mode survie en douceur
Réguler ton système nerveux, ce n’est pas “devenir zen tout le temps”.
C’est redonner à ton corps la capacité de repasser du stress à la sécurité.
Voici quelques clés simples que tu peux commencer à explorer.
Juste, un point de départ avant de commencer un travail plus profond adapté à ta personnalité :
~ La respiration lente et consciente : inspire profondément, expire plus longuement.
C’est le signal direct de sécurité envoyé à ton système nerveux.
~ Les micro-mouvements : bouger doucement tes épaules, t’étirer, marcher quelques minutes, te balancer.
Le mouvement remet du flux là où tout s’était figé.
Rien de speed, lourd, ou oppressant….juste de la douceur dans le mouvement.
~ Le contact sensoriel : toucher quelque chose de doux, écouter une voix apaisante, sentir une odeur réconfortante. Tes sens sont des portes d’accès à la sécurité.
NB : d’où le fait que souvent en état de survie tu ne supportes plus le bruit, les lumières fortes et autres….
~ Les moments de présence réelle : pose toi, observe ce que tu vois, écoute vraiment celui qui te parle, débranche de ce qui te distrait trop….sois juste…la.
Ton système nerveux entend ça.
Tu n’as pas besoin de tout “réparer”
L’erreur numéro 1 : vouloir tout faire jusqu’à au final se dire qu’on doit lutter contre son corps.
Mais non.
Son fonctionnement c’est de te maintenir en vie. Si dans ton comportement il y a eu des excès et/ou des manquements pour maintenir ton équilibre, il dit stop….pour ton bien.
Tu as juste à le comprendre et à l’accompagner à sortir du mode survie.
C’est ce que je transmets aux femmes que j’accompagne :
comment reconnaître les signes d’un système nerveux épuisé, et surtout, comment le ramener en sécurité petit à petit, jusqu’à retrouver ton énergie, ton calme, ta clarté intérieure.
Parce que la vraie santé ne vient pas de “faire plus”, elle vient de revenir à sa personnalité, ses limites, ses besoins fondamentaux, dans le respect de soi et de sa foi.
Et si tu apprenais à écouter ton système nerveux ?
Dans mes masterclass et mes accompagnements en ligne, je t’explique pas à pas :
comment fonctionne ton système nerveux,
pourquoi il se dérègle,
et comment le réguler durablement, sans te forcer.
Tu n’as pas besoin d’être “plus forte”.
Tu as juste besoin d’apprendre à te sentir en sécurité dans ton propre corps. Et c’est là que la vraie guérison commence.
Bismillah!
