Tu es tranquille sur ton canapé, et soudain ton cœur s’emballe. Un battement plus fort, une respiration courte, une sensation d’oppression dans la poitrine.
Aucun danger… et pourtant ton corps réagit comme si tu l’étais….
1 réflexe : qu’est ce qui ne va pas “dans ma tête”. On cherche à « comprendre » en y mettant de la logique. Et pourtant la réalité est ailleurs!
C’est tout simplement une réaction nerveuse.
Ton système nerveux autonome (SNA) vient d’activer ton mode “survie”
Le rôle du système nerveux autonome : réguler ou protéger
Mais d’abord un peu de neuro pour mieux comprendre….
Le SNA (aka système nerveux autonome) agit en permanence, sans que tu aies à y penser. (Le kif pour ta charge mentale!)
Il gère ta respiration, ton rythme cardiaque, ta digestion, ta tension musculaire, ton sommeil, et beaucoup d’autres subtilités qui vont autant impacter ton corps que ton esprit!
Son objectif est simple : maintenir ton équilibre interne, ce qu’on appelle l’homéostasie!
Mais quand il perçoit une menace, réelle ou symbolique, il bascule dans le mode sympathique : celui de la défense.
Ton cœur accélère, tes muscles se contractent, ta respiration devient plus rapide.
C’est une réaction normale et utile… quand elle est ponctuelle.
Le problème, c’est que beaucoup de femmes vivent aujourd’hui dans cet état d’alerte prolongé.
Leur corps n’a plus le signal qu’il peut redescendre.
Résultat : le cœur reste en hypervigilance.
Les palpitations deviennent récurrentes, même dans le calme.
Quand la survie devient le quotidien
Ton système nerveux n’est pas “dysfonctionnel” : il est épuisé.
Il a simplement perdu sa capacité à alterner entre tension et relâchement.
Visualise une balançoire! L’équilibre c’est de passer entre le système nerveux sympathique (activité) au parasympathique (relâchement)….mais si à un moment on tire trop sur la corde….ça se fige sur un côté et la, le déséquilibre s’installe et tu perds des capacités précieuses comme bien dormir, bien récupérer, bien digérer ou encore juste…te sentir au calme.
Autrement dit, cette hyperactivation chronique peut se manifester par :
- des palpitations,
- une sensation d’oppression,
- une respiration courte,
- des difficultés à s’endormir,
- une anxiété diffuse sans raison apparente.
Ces signaux ne sont pas des ennemis à faire taire.
Ils sont la preuve que ton système nerveux cherche à te protéger.
La respiration : un levier puissant de régulation
Parlons peu parlons bien, on va commencer ici par de petites actions concrètes mais qui peuvent faire une immense différence dans ta vie.
Ton souffle est la seule fonction du système nerveux que tu peux influencer consciemment.
En apprenant à ralentir et approfondir ta respiration, tu renvoies un message direct à ton cerveau : “je suis en sécurité”.
Le cœur et la respiration sont intimement liés.Quand tu inspires, ton rythme cardiaque augmente légèrement.Quand tu expires lentement, il ralentit.
Ce phénomène s’appelle la cohérence cardiaque.
Un équilibre entre ton système sympathique (l’accélérateur) et ton système parasympathique (le frein).
Commence simplement par :
- Inspirer profondément par le nez, sans forcer.
- Expirer plus longuement par la bouche, un peu plus longtemps que ton inspiration.
- Ressentir ton ventre se relâcher à chaque souffle.
Ce rythme crée une vibration de sécurité dans tout ton système nerveux.
C’est un outil concret pour calmer les palpitations et réduire la tension interne.
Le rôle du corps dans la régulation nerveuse
En tant que Chiropracteure, je vois souvent que les déséquilibres nerveux s’expriment dans la posture et la mobilité.
Un diaphragme contracté, une cage thoracique rigide ou une tension cervicale peuvent maintenir le système nerveux dans un état de vigilance constante.
À l’inverse, libérer ces zones par le mouvement, la respiration ou l’ajustement permet au corps de retrouver son axe, son rythme, sa sécurité.
Car un corps qui respire mieux, bouge mieux et reçoit mieux les signaux de détente apaise naturellement son système nerveux.
Voilà pourquoi un accompagnement où que tu sois sur terre peut te faire gagner des mois de mieux être avec le chiropracteur le plus proche de chez toi.
Offre toi des séances ciblées pour restaurer la communication entre le corps et le système nerveux, afin que tu puisses enfin ressentir sécurité et calme intérieur, et non plus seulement le comprendre.
En résumé, les palpitations ne sont pas une faiblesse.
Elles sont la manifestation d’un système nerveux qui a besoin de se rééquilibrer.
En comprenant ce lien entre ton cœur, ta respiration et ton système nerveux, tu reprends la main sur ton état intérieur.
Tu passes d’un corps en alerte à un corps qui respire à nouveau.
Retrouver la sécurité intérieure, c’est redonner à ton système nerveux la possibilité de faire ce qu’il sait faire mieux que tout : te garder vivante, mais en paix.
